｢体育の日｣に思う 心身共の健康へ 適度な運動を

2012年10月8日(月)更新:３
【社説】
　一流ｱｽﾘｰﾄといえど､理想とするｲﾒｰｼﾞどおりに身体を操る難しさに､常に悩まされていると聞いた｡ねらった大会で､最高の結果を出すために鍛錬を積み重ねる日々の中では､選手が心身と深く”対話”することが必要だという｡
　きょうは体育の日｡体が発しているﾒｯｾｰｼﾞに耳を傾け､あらためて健康づくりを考える機会としたい｡
　ﾗﾝﾆﾝｸﾞやｳｵｰｷﾝｸﾞがﾌﾞｰﾑになる一方で､内閣府の｢体力･ｽﾎﾟｰﾂに関する世論調査｣(2009年)では､国民の約74%が運動不足を感じている｡実際､一日の歩数の平均値は年々減少し､男性は平均約7100歩､女性は約6100歩と､健康のために勧められる｢1日1万歩｣の目標に遠く及ばない｡

〈不足すると死亡原因にも〉
　また､厚生労働省によると､1日30分以上の運動を週2回以上行う習慣があるのは､男性で約35%､女性で約29%と､こちらも低い｡さらに､交通機関が発達し､掃除､洗濯､料理､食器洗いといった家事に便利な家電製品を普及して､汗をかいたり､力仕事をしたりすることが少なくなっている｡
　適度な運動は血中の糖や脂質の代謝を促し､生活習慣病の予防効果を生む｡だが､ﾊｰﾊﾞｰﾄﾞ大学の研究ﾁｰﾑによれば､世界の10人に1人は運動不足に起因する疾患のために死亡しており､これは喫煙や肥満に匹敵する要因だという｡運動不足が｢ﾊﾟﾝﾃﾞﾐｯｸ(世界的大流行)状態にある｣とも｡
　運動するにあたり大切なことは継続することだ｡家事や仕事の最中に､背伸びや手首･足首の旋回運動など簡単なｽﾄﾚｯﾁを取り入れたり､ﾃﾚﾋﾞやﾗｼﾞｵの体操を日課にしたりするなど､工夫したい｡

〈楽しく行い長続きさせる〉
　自分なりの目標を立てたり､友人と競い合ったりして､楽しみながら運動を行うのも長続きのｺﾂだ｡とはいえ､急な運動や過度の負荷は避けよう｡激しい運動をした後は､きちんと休養をとって疲れをためないようにしよう｡
　池田名誉会長は｢信心の行動には､何ひとつ無駄がない｡あらゆる点で､一番有意義な行動になっている｣と常々語っている｡会合への参加､友との語らいに､さっそうと足を運べば運ぶほど福徳を重なり､健康増進にもつながる｡
　どこからともなく漂ってくるｷﾝﾓｸｾｲの甘い香りにつつまれ､ｺｽﾓｽや秋の実りを眺めながら､心身共の健康へ勇気ある一歩を踏み出していこう｡
　　　（聖教新聞 2012-10-08）